Diäten!

Hier sind ein paar Diäten die ich gerne ausprobieren würde, ausprobiert habe oder euch Empfehle!:)
Ich werde euch meine Erfahrungen dazu schreiben, falls ich welche mit diesen Diäten gemacht habe.

MODELDIÄT

Die Modeldiät wird 3 Tage lang gemacht, man hält sich an einen festen Ernährungsplan & nimmt bis zu 3kg ab! 

Speiseplan: 

[Getränke: wie immer Wasser, schwarzer Kaffee, ungesüßter Tee & Coke Light// Zero]

alle 3 Tage sehen wie folgt aus: 

Morgens: 1 gekochtes Ei

Mittags: 175g Magerquark // Joghurt & Tee

Abends: 175g Magerquark // Joghurt & Tee
Alles sollte in einem Zeitabstand von 3 Stunden zu sich genommen werden, obwohl ich glaube,dass das relativ egal ist, in welchem Zeitraum am Tag ihr die Produkte zu euch nehmt,hauptsache ihr haltet euch an die Angaben!

Mono-Diäten

Der Körper bekommt durch die einseitige Ernährung nur ein paar Nährstoffe, den Rest muss er aus den Reserven holen. Das Ergebnis: Man nimmt ab, meistens erstaunlich schnell, aber wenn man nicht aufpasst, kann man bei Mono- Diäten schneller Opfer des Jojo- Effektes werden als man denkt! Wie ihr wahrscheinlich wisst, ist das ganze nicht besonders gesund und sollte nicht länger als sieben Tage durchgeführt werden! Bei jeder Diät sind folgende Getränke erlaubt: Wasser, schwarzer Kaffee, Coke Light bzw. Zero, ungesüßter Tee.

KnastDiät

Dauer: 1 Tag bis 7 Tage

Durchführung: Es dürfen pro Tag beliebig viele Brötchen, Vollkornbrot oder normales Brot zu sich genommen werden.

Zu beachten:
Das Brot darf aber KEINEN BELAG haben. Zusätzlich Wasser oder Tee trinken. Light-Getränke gehen auch.
 
Gewichtverlust:
Etwa 800 g pro Tag

Sonstiges: Sehr gerine FA-Gefahr, da Brot wirklich satt macht.

Meine Erfahrung: Ich habe sie für nur 1-2 Tage gemacht, leider finde ich das die Diät nur zum Gewicht halten dient, und einen runterzieht, da die Brötchen schwer im Magen liegen und man denkt man hat zugenommen.Das Brot wird sehr schnell eintönig, nicht wirklich empfehlenswert.

Schoko-Diät

Dauer: 1 - 7 Tage (auf keinen Fall länger!)

Durchführung:Es darf nur Schokolade ohne Crisps, Nougat, Marzipan, Nüsse etc. gegessen werden, also nur  Weiße- Vollmilch - &' Zartbitterschokolade. Wie beim Brot gilt je dunkler, destso besser. Ob man Nutella oder Schokopudding oder weiße Schokolade essen darf ist umstritten, obwohl ich eher dagegen bin und mich nur an die feste Schokolade halten würde.
 Bei Manchen soll es mit Eis & Co klappen, bei anderen klappt es nicht.

Zu beachten: Wichtig ist viel zu trinken, denn sonst könnte schlimme Verstofpung auftreten. Am besten so zwischen 250 & 500 g essen. Aber auf keinen Fall mehr! Und nichts anderes!
Außerdem kann es sein das man ab dem 2.Tag schlimme Kopfschmerzen und Übelkeit bekommt
deshalb am besten die Diät nur durchführen wenn man am 2.Tag frei hat.

Meine Erfahrungen : SCHRECKLICH! Die Diät ist zwar super zum abnehmen geeignet, da ich am ersten Tag bereits schon über 1 Kilo verloren habe, DOCH die höllischen Kopfschmerzen, Kreilaufprobleme zwangen mich dazu die DIät am 2 Tag abzubrechen.Schon 2 mal war es so. Also ich würde sie euch nur empfehlen sie zu machen wenn ihr frei habt. Außerdem hatte ich dannach einen schönen Jojo Effekt, da diese diät wirklich unglaublich einseitig ist, andererseits eignet es sich auch für gute Refeed Days.

 Käse-Diät

Dauer: 1-7 Tage
Gewichtsverlust: 0.5kg - 1kg pro Tag

Ablauf:
-ihr dürft täglich soviel Käse essen, wie ihr wollt

aber bitte nicht mehr als 500g!
-es darf jeder Käse gegessen werden
-es ist egal, welchen Fettgehalt der Käse hat, also ob 10% oder 48%
-zu triken gibts es: Wasser, Tee, Kaffee,light,zero
-es sollten mindestens 2.5l am Tag getrunken werden, da es sonst zu leichten Verdauungsproblemen kommen kann

Hier ein paar Käsesorten:
-Gouda jung
-Leerdamer
-Maasdamer
-Emmentaler
-Höhlenkäse
-Esrom
-Camenbert

Die Erdbeer- Diät

Selbes Prinzip wie immer: nichts als Erdbeeren essen!

Soviele wie man will. Mindestens. 2l trinken.

Allerdings ohne Zucker, wenn Süßungsmittel dann sehr wenig!

Dauer: 1-7Tage 

Die Gummibärchen- Diät

Erlaubt sind alle Weingummi Sorten, allerdings nur Weingummi, kein Lakritz, kein Schaumgummi oder ähnliches! Oberste Grenze sind 400-500g Weingummi taglich!

Wie immer mind. 2l trinken und nicht länger als 7tage! 

 Bananen-Diät

Die Bananen Diät ist wirklich sehr einfach: Sie wird nur einen Tag durchgeführt & man muss sich nur an folgenden Ernährungsplan halten:

3 Mahlzeiten am Tag, jede sieht so aus:
1 Banane & 1 Glas Buttermilch
Dazu wird getrunken [wie immer] mindestens 2 Liter Wasser, schwarzer Kaffee oder ungesüßter Tee!

SchnellDiät

Dauer: 1 Tag
Durchführung: (nur ein Beispiel)

7.00: Trink nach dem Aufstehen in kleinen Schlucken ein Glas Wasser mit 1 TL Apfelessig ung 1 TL Honig. Dadurch wird die Verbrennung von Kohlenhydraten und Fetten angeheizt.

7.30: Tea-time! Aber bitte keinen schwarzen Tee. Probier stattdessen Oolong, Rooibos, Yogi., Kapha- oder Mate-Tee. Diese Sorten machen wach und fit, regen den Stoffwechsel an, schonen den Magen, fördern die Verdauung und hemmen den Appetit. Trink davon, soviel du willst-natürlich ungesüßt!

9.00: Bändige das erste Hungergefühl mit einem Glas Molke. Sie ist praktisch frei von Fett, aber reich an Proteinen, Mineralstoffen und Vitaminen. Gut für die Abwehr, Leber, Niere und Darm.

11.00: Zeit für eine Apfelschorle. Sie hält den Blutzuckerspiegel stabil und macht satt. Außerdem kurbelt das darin enthaltene Pektin gemeinsam mit dem Vitamin C die Fettverbrennung an.

14.00: Mit Holunderbeersaft gehts in den Nachmittag. Ob pur oder mit Wasser verdünnt-er beschleunigt den Stoffwechsel.

15.00 :Verhindere die nächste Hungerattacke mit einem Glas Molke. Sie macht wunderbar satt!

17.00: Ein Kreislauftief am späten Nachmittag lässt sich am Besten mit einer weiteren Apfelsaftschorle beheben.

19.00: Und noch einmal Molke: Mische diesmal einen halben Liter mit dem Saft einer frisch gepressten Orange. Damit stellst du die Weichen für die nächtliche Fettverbrennung. Denn das Kurzfasten am Tag hat den Organismus so entlastet, dass er nun zur Energiegewinnung in der Nacht auf die Fettdepots zurückgreifen kann.

21.00: Als Betthupferl solltest du jetzt noch ein Glas Wasser mit dem Saft einer frisch gepressten Zitrone trinken. Der saure Geschmack dämpft den Appetit und das darin enthaltene Vitamin C fördert gleichzeitig die Bildung des Schlankmacher-Hormons Somatotropin.

Zu beachten: Man muss sich nur an einem Tag einschränken &' auf feste Nahrung, sowie Alkohol, Cola, Limo, Kaffee &' Nikotin verzichten.

Gewichtsverlust: bis zu 1,5 Kilo

Ana Boot Camp

Ist ja ziemlich bekannt diese Diät... Habe sie selber kurz ausprobiert,aber nicht geschafft.
Werde es bald nochmal versuchen.
Dauer: 50Tage
Erwartete Gewichtsabnahme: 12kg

1:       500 calories        [ ]

2:      500 calories        [ ]
3:      300 calories        [ ]
4:      400 calories        [ ]
5:      100 calories         [ ]
6:      200 calories        [ ]
7:      300 calories        [ ]
8:      400 calories        [ ]
9:      500 calories        [ ]
10:     Fast                    [ ]
11:     150 calories         [ ]
12:     200 calories        [ ]
13:     400 calories        [ ]
14:     350 calories        [ ]
15:     250 calories        [ ]
16:     200 calories        [ ]
17:     Fast                     [ ]
18:     200 calories        [ ]
19:     100 calories         [ ]
20:     Fast                    [ ]
21:     300 calories        [ ]
22:     250 calories        [ ]
23:     200 calories        [ ]
24:     150 calories         [ ]
25:     100 calories         [ ]
26:     50 calories          [ ]
27:     100 calories         [ ]
28:     200 calories        [ ]
29:     200 calories        [ ]
30:     300 calories        [ ]
31:     800 calories         [ ]
32:     Fast                     [ ]
33:     250 calories         [ ]
34:     350 calories         [ ]
35:     450 calories         [ ]
36:     Fast                     [ ]
37:     500 calories         [ ]
38:     450 calories         [ ]
39:     400 calories         [ ]
40:     350 calories         [ ]
41:     300 calories          [ ]
42:     250 calories         [ ]
43:     200 calories          [ ]
44:     200 calories          [ ]
45:     250 calories          [ ]
46:     200 calories          [ ]
47:     300 calories          [ ]
48:     200 calories          [ ]
49:     150 calories           [ ]
50:     Fast                       [ ]

2-4-6-8 Diät
Diese Diät ist eigentlich ganz simpel und eignet sich als Einstieg zum Bootcamp:
1.Tag:  200 Kcal

2.Tag:  400 Kcal

3.Tag:  600 Kcal

4.Tag:  800 Kcal

Am 5.Tag einfach wieder von vorne anfangen.
Einfach an die Kalorienmenge halten und das mindestens 10 Tage lang.
In einer Woche kann man damit 4 - 5 kg abnehmen.